低头颈椎一阵一阵的疼手发麻

作者：test  访问：249  发布时间：2023-06-16 09:33:44

低头颈椎一阵一阵的疼手发麻可能是你的工作姿势有问题

现代人的生活节奏越来越快，又因为各种原因，在工作或娱乐时，不可避免需要长时间低头，很多人就会出现低头颈椎一阵一阵的疼痛和手部发麻的症状。这样的情况如果持续下去，会严重影响我们的正常生活和工作，而且还可能引发其他有关颈椎的问题。下面就一起来看看这个问题的成因和解决方法。

低头颈椎病的成因

用电脑、打手机、看书等需要低头的活动，都会对颈椎带来极大的负担，如果这些活动长期进行，对于颈椎就会造成不可逆的损害。低头的时候，颈椎需要不断支撑头部的重量，这种状态下，颈椎肌肉的负担会变大，时间一久，颈椎就会出现变形和退化，这就是低头颈椎病的成因之一。除此之外，低头的姿势还会导致颈部周围的神经、血管受到挤压，引起手部麻木和疼痛，影响我们的正常工作和生活。

低头颈椎病的解决方法

事情总有解决的方法，低头颈椎病也不例外。目前，我们可以通过改变工作或娱乐的姿势、定时活动等方式来缓解这种情况。

改变姿势

在日常工作中，我们可以尝试将电脑屏幕调高，与眼睛同高或略低，保证颈椎的自然状态。打手机的时候可以将手机提高一点，不要一直低头，看书时可以固定书本高度，头部不必过于低垂。这样做能减轻颈椎的负担，防止低头颈椎病发生。

定时活动

人体需要运动，坐在电脑前或打手机看书等固定姿态下容易导致肌肉凝固、疲乏，影响脖颈部位的血液循环。所以一定要多注意活动。每隔一个小时，可以起身到外面转转，也可以在办公室里边走边活动。这样不仅有益身体健康，同时也能缓解低头颈椎带来的负担，让颈椎得到放松。

颈椎伸展

颈椎伸展也是可以帮助缓解低头颈椎病症状的一种方法，可以通过颈椎伸展操进行训练。颈椎伸展操是一种简易、高效的颈椎治疗方法，运动方式多种多样，既可以在办公室、家中进行，又可以在户外广场、公园里面做，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，渐进式地逐渐增加运动量。

总结

低头颈椎病的症状带给我们很多不适，但是只要注意以上几点，康复就没有问题。在日常生活中要始终保持正确的姿势，不同场合自如地调整姿势，多运动，勤伸展颈椎，就可以很好地预防和缓解低头颈椎病，让我们保持健康又高效的工作状态。