阴虚的人群适合吃什么的主食

作者：zhangxue  访问：1404  发布时间：2022-12-12 17:26:12

阴虚的人群适合吃的主食主要是糯米、山药、紫米。

阴虚特别是肾阴虚的患者,可以吃滋阴润燥的食物,如黑芝麻、核桃、紫米、黑豆、赤豆等粗杂粮,它们营养丰富,富含膳食纤维,又可以补肾阴,同时可以多吃甲鱼、乌鸡、羊肉、深海鱼类、海参等肉食,可以均衡饮食,滋阴润燥,也可以多吃胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、香茹、黑木耳等蔬菜,对阴虚患者的保养有益。

凡阴虚体质者，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。